当工作焦虑和压力袭来时，我们应该做什么?

没有人喜欢在冬天起床。

至少在新英格兰不是这样，那里外面的空气非常寒冷，呼吸都很痛。为什么会有人住在一年里有两个月呼吸疼痛的地方呢?我不知道。

总之，我想起了二月里一个特别寒冷的星期二早晨。

天太早了，外面还很黑。当我离开家时，我的头发在30秒的冲刺中冻住了。尽管我让车开了15分钟来预热，但它仍然不适合居住。当然

我想早点去办公室为一个客户做点工作谷歌广告活动需要额外的TLC才能得到他们想要的结果。

我发现在早上没人在办公室的时候，我可以做更多的事情。

这对你来说可能不是什么好玩的事，但我一直很期待。甚至在一天开始之前就完成了半天的工作，这种感觉真是太棒了。

然后，恐慌不知从何而来

当我开车时，我的心跳加速，我的手掌开始出汗，我挣扎着喘不过气来。和一个紧张的客户一起面对又一个紧张的一天，这种焦虑一直折磨着我。

我把车停在路边。

我以前从未有过焦虑或压力过大的问题。

但我却坐在路边，一想到那一周我要完成的工作实在是太多了，就忍不住要抓狂。关于我可能不得不与客户进行的有挑战性的对话。等等，等等。

我强烈地考虑过转身说，“忘记这一点。不是今天。没关系。谁在乎。去他的。我要回去冬眠，直到春天终于度过这糟糕的天气。”

几个月来，我一直在努力控制自己的工作量，让自己能够呼吸，并真正享受到工作带给我的快乐。

相反，我仍然被焦虑困扰着，我问自己:

“为什么这次我花了这么长时间才弄明白？”

“从现在开始，压力时刻是否会让我黎明前在路边精神崩溃?”

“我为什么要让自己经历这些?”

“为什么有人会让它发展到这一点？”

“我这辈子在干什么？”

你问过自己这个问题吗?我以为只有我才会习惯性地问自己:“我在做什么?”有什么意义?"

事实证明，我不是。我们都有。

然而，更糟糕的是，在质疑一切的基础上，你观察你周围的同伴，看起来他们知道发生了什么，哦，把他们放在一起。

但你在这里，螺旋，对吧?而一切都在他们的掌控之中。他们知道接下来会发生什么。

他们知道自己的“计划”是什么。

还有我，在过去的六个月里，我与菲比的关系从未如此密切：

有时，这种情绪螺旋会让人感觉永无止境。

每时每刻，你都在想:

“我不正常。我一定是做错了什么。其他人都有，但我不同。我是有缺点的."

当这种情况发生时，我会深呼吸，告诉自己，“这将通过。所有这些感觉都会过去的。”

马上，我就会觉得…解脱。

直到我意识到“等等，如果这一切都应该通过，为什么还没有通过呢?”为什么这种焦虑会不断复发?”

对我来说，似乎每天都有不同的焦虑。

有一天，“为什么事情不对头？”

下一个,“他们到底应该掉进哪里?”

最后,"我怎样才能达到我觉得我已经足够好了?”

我们都经历过(即使我们不承认)

很明显，你不是来听关于青年危机的这是真的吗?或者听我说，我对发生的事情感到恐慌。

和我一样，你对数字销售和营销充满热情，帮助发展业务(无论是你自己的还是别人的)，发展自己的职业生涯。

但即使是我们这些真正热爱我们的工作和工作地点的人，我们也会遇到这些压力时刻。

不幸的是，这些时刻是令人难以置信的孤立和孤独。

我们认为没有人和我们有同样的感觉。所以，我们保持沉默，因为我们不想被那些与我们一起工作或为之工作的人视为软弱或无能。

我们该怎么办？

也许你在读这篇文章时希望听到某位年长、睿智的人说:“这个行业很艰难，但别担心，你会熬过去的。”或者，我个人最喜欢的一句，“一切都会过去的。”

很抱歉，我不知道答案。

虽然我很确定这在某种程度上就是答案——没有人确切知道接下来会发生什么。没人知道。我们应该接受这一点，因为这是连接我们所有人的一个普遍真理。

在这方面，你并不孤单。

全世界的人都有和你一样的感受——很多人可能现在就有。问题是我们彼此不谈论它。

我们生活中的事情总是在变化——我们选择的行业、我们工作所依赖的技术、我们的同事——但你不能忽视一个事实，那就是你也取得了很多成就。

浪漫、学术、职业、体育或任何你想选择的资格赛。

这就是你需要开始的地方。

找到一些让你感觉良好的事情

对我来说，这是用我的手。

当我有了“我这辈子要做什么?”的想法时，我就去车库，开始整理一些东西。

换张旧咖啡桌，修一把破椅子，搭一套玉米洞，甚至搭一套乐高积木，都能让我振作起来。

我可以告诉自己，“看看这个。我做了这个。我今天做了一些富有成效的事情。”

不管那是什么，我都会为它从我的头到我的手而感到骄傲。我从无到有。因为我，那东西才存在。这是一个让我骄傲的时刻，它帮助我正确地看待事情。

或者我会和我在多米尼加共和国赞助的一个孩子聊天。

他们绝对喜欢和他们在美国的朋友聊天——这种自豪感又回来了。我今天定了一个儿童节。这提醒我，尽管偶尔觉得自己无足轻重，但我可以做好事。

当然，帮助我的可能对你没有意义，帮助你的可能对别人也没有意义。

但没关系。这对你很有意义，谁在乎呢?

找到你的事情。这是你的生活，所以要好好生活，不要把时间花在担心你无法控制的事情上。做让你放松的事，做你热爱的事，看着巨大的压力消散。

每个人都会经历，而且经常经历。

不管你的“接我”是什么意思，都不需要是为了你个人。我知道，当我能给别人的生活带来一些有价值的东西时，我对生活的感觉立刻就好了。你不仅对自己有价值，对你周围的人也有价值。

承认我们都感受到的压力，然后和别人谈谈

似乎我们很多人都给自己施加了巨大的压力，让自己在职业生涯中做一些重要的、有影响力的事情——以及必须这样做的压力所有的时间足以让任何人发疯。

但是，最重要的是要意识到别人也在经历着和你一样的恐惧、压力和焦虑。

我们在工作中陷入了竞争，以至于我们害怕在彼此面前变得脆弱。同事不再是朋友和人类，而是成为竞争对手。

与他们交谈。

在你的角色中，其他人是最值得向你敞开心扉的人。你会惊讶于你的情况有多么相似。他们很可能正在经历或已经经历了完全相同的事情。

在二月那个寒冷刺骨的早晨之后，我终于和IMPACT的某个人谈过了——一个和我在同一时间开始扮演类似角色的人。

下班后，我们喝了几杯啤酒，谈论着生活、事业和正在发生的事情——很快我们意识到我们有很多相同的感受。

第一次，我感到了一股力量——其实我并不孤单。虽然这正是我所需要的，但那次谈话的真正价值是在事后才显现出来的。我不再感到孤立，感到有能力在IMPACT中寻找其他人来帮助我找到和创建我需要的解决方案。

事实证明，“他们”是对的。不管对你来说“它”是什么，它都会过去的。

关键在于你如何管理这些紧张的时刻和严重的自我怀疑的感觉。所以，下次当这种情况发生在你身上时，停下来，做一些让你感到满足的事情，让自己重新集中注意力。然后和别人谈谈。

你不是一个人。你会挺过去的。当你这么做的时候，你会过得更好。