我第一次安静地坐着&下面是发生的事情[MarketHer]

上个星期，我出发去参加一个我认为很棒的家庭海滩之旅。然而，我们正在完成我们的地下室，当然，它还没有完成。我们还决定在同一时间更换整个二楼的地毯。今年夏天，我们唯一一个完整的一周家庭假期是在家里完成家庭装修工程。哦，我真可怜，对吧?我想说的是，在我们去海滩的那段时间，我真的想潜心冥想，但我没有。

我们几周前发表了一篇关于Suma E P讲述沉默如何改变你的生活。在我们去年在MarketHer上分享的所有故事中，这个故事真的击中了我的要害!

经过一个星期的疯狂的家庭装修和回到工作，我立即感到压力和压力的工作在我的肩膀上。尽管我在“度假”的时候经常和我的团队联系，但我回来的那天仍然感到不舒服。我又开始给自己讲故事。

于是，我第一次安静地坐着!下面是发生的事情....

如果你对正念和/或冥想有热情，并想成为本期节目的一员，完成这张表格！

我们希望你能加入这个关于正念的对话!

首先，每个人都是对的!

你会立即意识到每一个想法、谈话、待办事项和焦虑驱动的生活时刻，甚至还没有发生。当我坐在客厅里，在所有人都起床之前，在我查看我的电脑之前，我想象着所有这些想法在我的身体里奔涌，就像百万辆高速公路上百万辆汽车朝一千个不同的方向行驶。

我只想大喊大叫停止! !

当我意识到我控制自己思想的力量时

我明白了一些事情。我默默地坐了15分钟。我意识到，对于那些掠过我脑海的事情，我无能为力。在那一刻，没有任何东西能解决任何问题。

这不仅令人沮丧，同时也令人着迷。从一个角度来说，我想，如果我现在不能解决这些问题，那么静坐不语又有什么意义呢?

但是，从另一个角度来看，我清楚地知道如何才能阻止那些毫无意义的、反复出现的想法不断地在我的脑海中出现，这些想法会导致我失眠，当然也不会缓解我的焦虑和高血压。

知道我可以完全控制如何更好地管理这些想法，让我意识到我可以把事情放在合适的地方，减少我头脑中的高速公路。

我对脑子里出现的每件事都有个计划。然而，每天晚上我都在担心和紧张，因为这些问题还没有解决。

所以，在我的日记里，我开始写下所有这些持续不断的想法，并规划出我解决它们的计划。这让我把所有的想法都写在了纸上。

在安静地坐着之前，我真的没有意识到我在多大程度上允许精神控制我的整体健康，或者有多少“事情”是我真正感到有压力的，而我不需要有压力。我对所有的事情都有一个计划，那么为什么我要过度思考、过度分析、过度紧张呢?

压力通常来自更深层次、更情绪化的担忧

当我静静地坐着的时候，同样的问题不断地出现。沉默让我更深入地思考，为什么这些问题会导致更大的压力，为什么我不能把它们放在一边。我了解到，过去发生的事情实际上影响着我现在的情绪。

这对我来说是一个巨大的顿悟时刻，因为一个简单的15分钟的谈话，关于为什么在我的挫折背后，可以让我在个人和职业生活中与他人建立更深的联系。

如果我能向别人解释一些东西是从哪里来的，也许我看起来就不会像我听起来那么疯狂，或者人们不会认为我在夸大一些东西，如果他们只是明白这些东西是从哪里来的。

第二部分回到了我的第一点。如果你无法停止脑海中不断的对话，那就把你的问题写下来，然后计划和正确的人进行对话。写下对话发生的日期和时间。这会让你安心，因为你的计划已经就位，你已经记下了日期和时间，也许你的大脑会更容易休息。

欣赏在沉默中更响亮

能够说话绝对是一件好事，更重要的是，它让生活更轻松。但是，安静地坐着也会提醒你有多么依赖别人。无论在你的职业生涯还是个人生活中，除非你依靠别人的帮助，否则你的目标很难实现。

对这些人的欣赏往往会被忽略，但沉默能帮助你更深入地了解他们，这样你就能更容易地与他们建立联系。通过听来理解他们，而不是通过听来回应，这是不容易做到的，除非你练习。安静地坐着可以帮助你掌握这个技巧，从而让你与周围的人建立更深的联系，并比以前更欣赏周围的人。

沉默并不容易;我吃了不少苦头才明白!

从高血压到高水平的焦虑，我终于开始把别人分享给我们的东西付诸实践，并且开始有回报了。我不再害怕面对真实的自己，也不再害怕活在当下。这也开始帮助我对我的能力、我的团队和我的家人有更多的信心和信任。

就像我之前说的，我不需要在所有的时间都控制一切。当我不在的时候，我周围的世界就不会崩溃我的家人就会更幸福!

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