如何排毒可以提高生活质量[MarketHer]

对我来说，这篇文章比我们最近的一些文章更个人化。

这并不奇怪更加注意这对安吉拉和我来说都很困难，我发现我一直在积极地采取措施，与周围的环境和精神状态保持更密切的联系，甚至没有意识到这一点。

我们的精神状态在很大程度上取决于我们周围的人，我们的谈话，以及我们让什么进入。

所以，当工作或生活充满压力时，是时候审视一下你的环境，摆脱那些不适合你的东西了。

如果你对正念和/或冥想有热情，并且想成为本节目的一部分，填写这张表格!

我们很想让你加入这个关于正念的对话！

在我的个人生活和职业生涯中，我不止一次被告知，我“比大多数人都关心”，如果我诚实的话，这是我的荣誉徽章。

我当然在乎。我想要成功，我想要我的客户成功，我想要我的团队成功。

在工作之外，这种心态也不会改变。

当我的朋友们需要一个可以依靠的肩膀时，我想和他们在一起，当他们需要一个可以一起欢笑的人时，我想和他们在一起，当他们得到一份新工作或晋升时，我想成为他们的个人啦啦队队长。

我甚至在手机里设置了一些提示语，比如“新工作的第一天快乐！”或者“嘿，我知道昨天对你来说很艰难……你今天感觉怎么样？”短信。

这种强烈的关心他人、他人的成功和幸福感是我身份的一部分，但当我的个人生活需要一些关心和关注时，这种感觉就变得太过分了。

那么，我做了什么来照顾自己，而不失去我的一部分身份呢？

审核我的社交媒体渠道

在过去的几个月里，我一直在有意识地努力消除或删除我的社交网站上那些倾向于发布负面信息的人，或者，从另一方面来说，那些过于吹嘘的更新。

如上所述，当然我想帮助庆祝美好的时光，帮助其他人度过不好的时光，但对我来说，重要的是确保我把精力花在那些愿意为我付出的人身上。

对于那些我在网上和现实生活中联系的人来说，这是一件事。

对于那些我高中后就没跟他们谈过的人，或者在大学里的一次聚会上见过的人，我要重新审视一下。

我发现，如果我有多年没有联系过的关系人，并且他们发布的东西不能给我带来快乐，那么对他们不关注或不友好不会对我的日常生活产生负面影响。情况恰恰相反。

将我们的旅程和成功与我们的朋友和同事进行比较是很容易的，那么，为什么要在社交平台上让我们自己受制于它，让我们走得更近呢？

如果你发现你滚动你的眼睛滚动你的脸谱网新闻饲料，我想挑战你停下来，真正考虑这一联系，并决定是否连接带来欢乐或如果它触发你。

如果它不能给你带来快乐，那就击打那个不随从或不友好的人，继续你的生活。

对所爱的人诚实

我和我最好的朋友一起做过的最好的事情之一就是在我们需要向对方释放大量消极情绪或压力的时候制定一个程序。

在给对方发短信说“天哪，一切都糟透了”之前，我们先问问对方是否有精神能力承受这一负担，然后再写一篇小说，说明为什么这一天或这一周很糟糕。

因为让我们严肃点——当有人向你卸下货物时，这是你的负担。你想帮助别人，在那里提供建议，但如果你已经在自己的生活中筋疲力尽了，那就很难了。

有时她或我会说，“我现在不能，但我能明天再打给你吗？”没关系。

我们不是因为对方不能处理而生气。我们很高兴，我们都能在一个富有成效和积极的空间，而不是在愤怒或沮丧中打滚。

如果你和你的朋友正在经历“情绪低落”的短信，试着进行对话，并将自己的过程安排到位。

相信我，当涉及到你的精神状态时，这将是一个大不相同的世界。

礼貌地为自己的谈话辩解

这是说起来容易做起来难的多，但这是另一种方式，当我周围的一切都是火焰时，我保持自己积极的精神状态。

我开始少参与那些让消极情绪永久化的对话——无论是与工作场所、朋友团体，甚至是家庭剧有关的对话。

现在，这并不意味着你可以粗鲁地说，“我不会成为其中的一部分”（虽然你可以），但你可以简单地说，“是的，我明白为什么会令人沮丧。我很抱歉发生了这种情况。”

这样的回答表明你确实在乎，但这并不能为消极情绪继续下去打开大门。

因为当消极情绪持续的时间越长，你就会得到越来越多的投资。它可以消耗你，或者更糟糕的是，它可以改变你对那些从未对你做过任何错事的人的看法。

通过表现出你想为那个人在那里，但不加入并说：“天哪，那太糟糕了。为什么X人这么做？你认为他们恨你吗？”不仅有助于你保持更好的头脑空间，而且有助于他们更快地走出消极空间。

把你自己放在第一位

当一切都说了又做了，这就是把你自己放在第一位。

确定是什么触发了你的生活，无论是你的社交媒体朋友还是你正在进行的对话，并将其从你的生活中移除。除非你愿意，否则你不需要承担别人的压力和负担。

你有能力创造给你带来快乐和理智的环境。

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